Poznáte ten pocit napätia v krku? Stáva sa, že pracujete a automaticky ťaháte hlavu doľava a doprava, pretože vaše svaly sú „znecitlivené“. Alebo sa pri čítaní knihy pristihnete, ako si masírujete krk. Za týmito príznakmi sa môže skrývať osteochondróza krčnej chrbtice.
Čo je cervikálna osteochondróza?
Osteochondróza krčnej chrbtice je ochorenie pohybového aparátu a spojivového tkaniva krčnej chrbtice. Je charakterizovaná zmenami v štruktúre chrupavky medzistavcových diskov a vývojom patologického procesu v okolitých tkanivách.
Príznaky cervikálnej osteochondrózy
Existuje súbor charakteristických príznakov choroby:
- Sťažnosti na bolesť (akútnu aj tupú, bolesť), ktorá môže byť lokalizovaná v krku, zadnej časti hlavy a v ramenách a lopatke. Je to spôsobené zovretím nervových koreňov zodpovedajúceho cervikálneho segmentu.
- Svalová slabosť a necitlivosť na krku a rukách.
- Tuhosť pri pohybe krku a závraty.
- Môže sa objaviť zvýšená únava a znížená výkonnosť.
- Zhoršenie sluchu a zraku je menej časté (pri pokročilom ochorení).
Vyššie uvedené príznaky a sťažnosti sa môžu kombinovať. To závisí od konkrétneho miesta a rozsahu patologického procesu.
Prečo sa objavuje cervikálna osteochondróza?
Príčiny cervikálnej osteochondrózy sú mnohé faktory. Najčastejšie sa vyvíja v dôsledku:
- Zmeny chrupavkového tkaniva súvisiace s vekom sú normálnym procesom starnutia.
- Dedičné syndrómy porúch vývoja spojivového tkaniva: Marfanov syndróm, Ehlersov-Danlosov syndróm, syndróm kĺbovej hypermobility.
- Nízka fyzická aktivita a sedavý životný štýl.
- Zlé držanie tela, ktoré spôsobuje preťaženie v zodpovedajúcej časti chrbtice.
- Predchádzajúce zranenia zodpovedajúcej časti chrbtice.
K rozvoju ochorenia veľkou mierou prispievajú nesprávne stereotypné postoje a návyky. V súčasnosti sú čoraz bežnejšie kvôli častému používaniu gadgetov a dlhým hodinám práce pri počítači - krk je naklonený dopredu a dole. Ak dlho čítate a máte nesprávne držanie tela počas spánku – nevhodný vankúš, matrac, spánok na bruchu. V dôsledku vplyvu týchto faktorov sú krčné svaly v neustálom napätí.
Ako liečiť cervikálnu osteochondrózu?
Na účinnú liečbu cervikálnej osteochondrózy sa používajú komplexné liečebné metódy vrátane:
- Medikamentózna terapia (nesteroidné protizápalové lieky, vitamínové komplexy na báze vitamínov B, horčíka atď.). Lieky znižujú bolesť a zápal, znižujú svalový tonus.
- Terapeutické cvičenie. Terapeutické cvičenia a masáže zlepšujú krvný obeh, saturujú postihnuté bunky kyslíkom a živinami. Vďaka tomu sa patologický proces zastaví a bolesť sa zmierni.
- Fyzioterapeutické procedúry a masáže. Fyzioterapia sa môže vykonávať v zdravotníckom zariadení aj doma. Na tieto účely sa používa takmer celá škála fyzioterapeutických metód: vystavenie prúdu, laseru, ultrazvuku, magnetickému žiareniu, terapia rázovými vlnami. Výber metódy závisí od štádia ochorenia a prítomnosti kontraindikácií.
Pri práci je vhodné vytvárať správne stereotypné polohy hlavy a krku a správnu organizáciu miesta na spanie. Možno sa oplatí vymeniť vankúš za ortopedický.
Prevencia cervikálnej osteochondrózy
Ak budete dodržiavať nasledujúce pravidlá prevencie, je možné nielen zabrániť rozvoju osteochondrózy krčnej chrbtice, ale aj zastaviť vývoj ochorenia:
- Pravidelná mierna fyzická aktivita a/alebo fyzikálna terapia.
- Udržujte zdravú výživu s dostatkom vody, vápnika, horčíka a bielkovín.
- Vykonávanie cvikov na krčnú chrbticu pri dlhej sedavej práci, aspoň raz za dve hodiny.
Gymnastika pre krčnú chrbticu
Počas obdobia remisie vykonávajte cvičenia pomaly bez náhlych pohybov. Vo východiskovej polohe sa nadýchnite a pri ohýbaní a otáčaní hlavy vydýchnite. V každej polohe vydržte, akoby ste naťahovali krčné svaly.
- Východisková poloha: seďte vzpriamene, pozerajte sa dopredu.
- Nakloňte hlavu dopredu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Nakloňte hlavu dozadu a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
- Nakloňte hlavu doprava, vráťte sa do východiskovej polohy. Nakloňte hlavu doľava, vráťte sa do východiskovej polohy.
- Otočte hlavu doprava a potom pred seba. Otočte hlavu doľava a potom pred seba.
Ak to zdravie dovoľuje, môžete použiť zložitejšiu verziu gymnastiky - rovnaké pohyby, ale s opačným odporom rúk. Zatlačte hlavu dopredu a dole a zatlačte rukami, aby ste zabránili nakloneniu hlavy dopredu a dole. Cvičenie vykonávajte 5-15 sekúnd, v závislosti od vašej sily. Opakujte cvičenie vo všetkých uvedených smeroch.
Dôležité: gymnastika by nemala spôsobovať bolesť!
Ak sú zjavné príznaky ochorenia, je potrebné kontaktovať špecializovaného špecialistu na včasnú diagnostiku, určenie štádia ochorenia a výber individuálnej taktiky liečby.